Tâm trạng hàng ngày | Trầm cảm
20-2-2012 10:42 AM |
|---|
Đã viết: 1 ngày [LV.1]Spam 1
|
Đăng lúc 23-1-2011 09:41 PM
|
Xem tất
Trước hết bạn chọn ngày bỏ thuốc. Tốt nhất là ngày thứ bảy, có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình.
Theo hướng dẫn của Chương trình phòng chống tác hại thuốc lá quốc gia VN, trong việc bỏ thuốc lá, quyết tâm của chính bạn là yếu tố quyết định.
Trước hết bạn chọn ngày bỏ thuốc. Tốt nhất là ngày thứ bảy, có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình.
5 ngày trước ngày cai thuốc: bạn hãy liệt kê các lý do cai thuốc bằng cách nghĩ trong đầu hoặc viết ra giấy. Tuyên bố với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp rằng bạn đang bỏ thuốc và dừng mua thuốc lá.
4 ngày trước ngày cai thuốc: để ý khi nào và tại sao bạn lại hút thuốc. Hãy suy nghĩ xem có cái gì khác thay thế điếu thuốc trong tay bạn. Hãy nghĩ đến những thói quen sinh hoạt và làm việc thường ngày khác thay thế cho hút thuốc.
3 ngày trước ngày cai thuốc: tìm xem ai mà bạn có thể hỏi và chia sẻ khi bạn cần giúp đỡ. Bạn sẽ làm gì với số tiền tiết kiệm được khi không phải mua thuốc lá.
2 ngày trước ngày cai thuốc: xem lại khi nào và tại sao bạn hút thuốc và tìm cách khắc phục, vượt qua những thử thách đó. Mua một số thứ thay cho thuốc lá như hạt dưa, kẹo cao su, hai quả cầu nhỏ... Chuẩn bị cách vượt qua cơn thèm thuốc: uống nhiều nước, hít thở sâu, không ngồi lại bàn ăn lâu, làm việc khác như đánh răng, đi bộ, nói chuyện với người khác, trì hoãn bằng cách đếm đến 100 hoặc nhẩm bài thơ, bài hát mình thích.
1 ngày trước khi cai: vứt bỏ hết diêm, bật lửa, gạt tàn ở nhà và nơi làm việc, giặt toàn bộ quần áo để không còn mùi thuốc lá. Buổi tối hút điếu cuối cùng để chia tay với kẻ thù của mình!
Ngày cai thuốc: sáng nhắc gia đình, bạn bè, đồng nghiệp rằng hôm nay là ngày quan trọng của bạn, ngày bạn cai thuốc lá. Hãy tạo công việc bận rộn nhưng không căng thẳng. Không uống rượu, cà phê hay những thứ bạn hay dùng với thuốc lá. Hãy tự làm cho đầu óc vui sướng hoặc cái gì đó đặc biệt làm phần thưởng cho thành công đầu tiên. Hãy có chế độ ăn đúng và tập luyện để tránh tăng cân quá mức. Nếu bạn không chịu nổi và hút lại thì cũng đừng bỏ cuộc! Hãy chuẩn bị làm lại từ đầu.
Đây là em trích từ 1 bài báo trên mạng. Cũng để những ai hay hút thuốc tham khảo thui. Còn về tác hại của thuốc thì ai cũng biết rùi, em hok nhắc lại nữa.. Em nghĩ cái chính và cũng là quan trọng nhất để bỏ thuốc lá là do nghị lực của những ng` đó thui.
Mùi thuốc lá thật là khó chịu, em rât ghét mùi thuốc. Em có ng` bạn do làm việc căng thẳng nên hay hút thuốc, cũng coi như nghiện, rất khó bỏ. Mà lại hay hút Jet, như vậy hút thuốc vừa có hại cho sức khỏe mà còn gây hại cho túi tiền nữa, hjx |
Cảm ơn
-
Xem tất cả
|
[Lấy địa chỉ]
/1 
Thẻ IP
Thẻ đánh hơi
显身卡
Tác giả
)... và em cũng nói rùi, quan trọng nhất là do anh thui, cái này cần kiên trì mà anh
, em chẳng biết nhẹ hơn mấy hok, nhưng cứ thuốc lá thì đều độc hại, tốt nhất là hok hút, anh thử mua loại thuốc cho ng` muốn bỏ thuốc lá xem, em thấy bảo của Pháp hay Mĩ sản xuất, khi hút gây khó chịu khiến mjk hok muốn hút thuốc nữa, lại hok gây hại j cả, giống như việc mjk đang uống thuốc chữa bệnh thui 
sợ quá!